Actualmente parece que cada vez más personas son conscientes de lo importante que es la nutrición, intentan cuidarse y tener presente en su día a día una dieta variada y equilibrada. A su vez un gran número de personas intentan acompañarlo con la práctica de ejercicio físico.

Parece que preparar una dieta para una persona sin, aparentemente, problemas de salud es algo muy sencillo, y que incluso se podría generalizar un tipo de dieta estándar para toda la población, pero esto no es así, por experiencia propia puedo decir que es algo bastante más laborioso de lo que se piensa, inevitablemente cada persona es un mundo.

Si este tema lo aplicamos en PKU y OTM todavía es más complejo, no solo debemos preocuparnos por restringir los niveles de proteína, también dentro de nuestras limitaciones tenemos que llevar una dieta variada y equilibrada.

Es posible que al tener que reducir la ingesta de proteínas debamos aumentar en gran medida el consumo de hidratos de carbono, pero tampoco debemos abusar. No siempre debemos acompañar nuestros platos con patatas, hay muchas otras alternativas que pueden ser igual de apetecibles. También cuando salimos a cenar con nuestros familiares o amigos podemos recurrir a otros platos diferentes de las famosas patatas fritas.

A la hora de salir a comer o cenar fuera de casa yo recomiendo, si se sabe con antelación, hablar con el restaurante para averiguar si es posible la preparación de un menú especial, si se lo comunicamos con tiempo pueden abastecerse de los alimentos necesarios para preparar nuestros platos y con nuestras indicaciones poder prepararnos un menú diferente y atractivo, sin tener que recurrir a la consabida ensalada mixta y patatas fritas. Cuando nosotros salimos fuera de casa a comer, al igual que nuestros acompañantes, nos gusta poder disfrutar de la comida.

Otro de los aspectos que me parece muy importante es la ingesta habitual de fruta, tengo que reconocer que hasta hace poco este alimento no formaba parte de mi vida diaria, pero he comprendido lo importante que es para todo el mundo y en particular lo que facilita las cosas en nuestro caso. Es muy fácil estés donde estés si tienes hambre tener la opción de comprarte una pieza de fruta, o incluso llevar siempre una en el bolso.

A parte de todo lo comentado, es un alimento que contiene muchas de las vitaminas que nuestro cuerpo necesita y suman poca proteína.

Como todos sabemos, además de llevar una dieta equilibrada debemos complementar nuestra alimentación con las fórmulas, éstas nos ayudarán a aportar tanto macronutrientes como micronutrientes que no ingerimos o nos quedamos cortos en su ingesta con nuestra alimentación. Por lo general estas fórmulas no tienen un sabor muy agradable, pero poco a poco intentan mejorarlas para hacerlas más apetecibles .Muchas de ellas para conseguir que este sabor sea más agradable cuentan con un elevado contenido calórico. Ese contenido calórico es inevitable, no le tenemos que dar  más vueltas ya que la fórmula hay que tomarla de todas las maneras, entonces la opción que doy es: ¿Por qué no hacer algo de deporte? Con algo de actividad aparte de estar demostrado que previene el riesgo de muchas enfermedades, nos sentiremos mejor y  conseguiremos un mayor equilibrio energético.

Así que ya sabéis, dentro de nuestras limitaciones: ¿Por qué no llevar una dieta equilibrada acompañada de ejercicio físico?7950684926_2a3e31c324_bimages

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Cristina
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